Cara mengatasi dan mengobati susah BAB atau sembelit



gambar susah bab



Tamatekno.net - Anda sering mengalami susah BAB? memang susah BAB adalah masalah yang pasti pernah dialami oleh semua orang dan tidak bisa dihindari, maksud dari tidak bisa dihindari adalah kita tidak akan pernah tau kapan kita akan mengalami masalah susah BAB.


Penyebab dari masalah susah buang air besar berbeda-beda, seperti pola makan, gaya hidup, Menunda BAB, kurang minum, kehamilan, dll. Meskipun anda sudah menghindari beberapa penyebab diatas Namun belum tentu juga anda akan  terhindar oleh masalah buang air besar, tetapi paling tidak kita berusaha mencegah dengan menghindari penyebab Susah BAB.


Susah BAB atau buang air besar adalah susah keluarnya sisa metabolisme disaat kita hendak membuang air besar atau yang sering disebut dengan kata berak. Ada beberapa hal yang dirasakan saat seseorang mengalami susah BAB seperti sakit perut, terasa kebelet tapi tidak keluar, dan kebelet buang angin tetapi susah keluar.


Maka dari itu anda harus segera menanganinya karena susah BAB sangat mengganggu aktifitas anda.  Berikut adalah tips cara untuk mengatasi atau menyembuhkan susah BAB atau sembelit.


Cara mengobati susah BAB atau sembelit



1. Rempah-Rempah


Anda bisa mengobati susah BAB anda dengan menggunakan rempah-rempah, cara ini dalah cara yang aman dan terbukti manjur karena rempah-rempah memiliki khasiat dari alam atau herbal. Anda bisa menggunakan air kencur hasil perasan kencur dan dicampur dengan sedikit air dan meminumnya langsung, Tunggu sampai rempah-rempah bereaksi dan biasanya akan bekerja setelah 2 jam. Perasan air kencur akan mengencerkan sisa metabolisme yang mengeras sehingga sulit dikeluarkan.

2. Daun pepaya


Daun pepaya juga bisa anda gunakan untuk melancarkan BAB anda karena daun pepaya mengandung zat besi yang cukup banyak. Memang rasanya pahit tetapi daun pepaya sangat bermanfaat bagi kesehatan.

Buat anda yang ingin mengobati susah BAB anda menggunakan daun pepaya silahkan anda siapkan terlebih dahulu daun pepayanya sebanyak 2 lembar, Kemudian cuci smpai bersih, jika sudah silahkan panaskan air menggunakan panci, jika sudah panas silahkan masukan 2 lembar daun pepaya yang sudah dicuci, tunggu sekitar 30 menit, lalu angkat daun pepaya yang sudah di panaskan di panci, buang air bekas godokan tadi, lalu isi dengan air bersih dan masukan daun pepayanya lagi, sekitar 10 menit angkat daun pepaya dan letakan dimangkok, tunggu sampai agak dingin lalu makan sebanyak bisa mungkin.

3. Air putih/bening



Air putih bisa menjadi alternatif untuk menyembuhkan susah BAB, jika anda merasa susah BAB perbanyaklah minum air putih. Minimal air putih yang harus masuk ke tubuh anda dalam sehari adalah 8 gelas ukuran sedang, tapi jika anda bisa menghabiskan 8 gelas perhari itu jauh lebih baik.




Cara mengatasi susah BAB

Alangkah baiknya anda mencoba mencegah dulu agar anda tidak mengalami masalah susah BAB, maka dari itu berikut saya sajikan beberapa cara untuk mencegah susah BAB.


1. Perbanyak minum air putih


Selain bisa menjadi obat memperbanyak minum air putih juga dapat mencegah anda dari masalah susah BAB, karena jika kondisi tubuh anda kekurangan cairan maka sisa metabolisme yang akan anda buang mengalami pengeringan sehingga susah untuk dikeluarkan. Minuman berkafein seperti kopi dan minuman beralkohol juga dapat menyebabkan pengeringan sisa metabolisme anda karena dapat menyebabkan peningkatan frekuensi kencing, maka dari itu jangan terlalu banyak meminum kopi apalagi minuman alkohol jika anda ingin terhindar dari masalah susah buang air besar.


Sebenarnya anda boleh-boleh saja meminum banyak-banyak kopi asalkan diimbangi dengan meminum air putih, karena air putih akan menetralkan kandungan kafein yang terdapat di kopi.


2. Pola makan dan jenis makanan

Pola makan anda juga dapat berpengaruh bagi kelancaran pembuangan air besar, makanlah secara teratur agar anda tidak terkena susah BAB. Maksud dari pola makan teratur adalah anda harus memiliki target makan beberapa kali sehari dan harus konsisten, tidak boleh sampai terasa lapar dan tidak boleh kekenyangan.


Jenis makanan juga berpengaruh, Makanan yang sering menyebabkan susah BAB adalah makanan yang pedas, asam, berminyak, makanan panas, dan makanan ringan, mi instan goreng juga termasuk. Kenapa mi goreng termasuk dalam makanan yang menyebabkan susah BAB? karena mi goreng akan menyerap kandungan air yang ada di dalam tubuh anda.



3. Perbanyak Olahraga


Memperbanyak olahraga juga dapat membuat anda terhindar dari susah buang air besar karena dengan berolahraga lemak yang terdapat di tubuh anda akan terbakar. Maka olahragalah secara rutin minimal 1 minggu 2 kali selama 30-40 menitan. Jika anda tidak sempat atau tidak ada waktu untuk berolahraga setidaknya anda harus banyak gerak, dan usahakan anda harus berjalan kaki minimal 2 KM perhari, anda tidak perlu jalan lurus 1 KM, maksudnya adalah total jarak yang anda habiskan untuk berjalan selama 1 hari minimal 2 km.




4. Jangan sering-sering menunda BAB



Mungkin anda sering menunda-nunda BAB saat anda sibuk atau berada di tempat keramaian, mungkin anak-anak yang masih sekolah yang sering melakukanya karena alasan malu. Tapi mulai sekarang buang jauh-jauh rasa malu itu karena sangat berbahaya bagi perut anda dan dapat mengganggu proses metabollisme karena terjadi tumpukan. Jadi sebaiknya jika anda merasa kebelet segera buang saja, jangan sampai ditunda-tunda.



5. Perbanyak makan makanan yang berserat



Makanan yang berserat juga dapat membantu melancarkan proses BAB anda karena makanan yang berserat dapat menyerap air dan akan terbentuk menjadi tinja sehingga tinja tersebut tidak kering atau mengeras.

Contoh makanan yang berserat dalah pepaya, sayuran seperti (kubis,wortel,bayam,dll) dan biji-bijian seperti kacang panjang dan sebagainya.




Kesimpulan


Dari beberapa tips untuk mencegah dan mengobati diatas dapat disimpulkan bahwa susah BAB terjadi karena faktor Human atau disebabkan diri sendiri yang sala menjalankan pola hidup yang baik. Ingat pepatah legend tentang kesehatan yaitu mencegah lebih baik daripada mengobati, maka dari itu sebaiknya anda segera terapkan pola hidup sehat sejak sekarang.


Demikian artikel tentang cara mengatasi dan mengobati susah BAB atau sembelit, semoga artikel ini bisa bermanfaat dan membantu anda yang sedang mengalami masalah susah BAB. Terimakasih telah berkunjung ke blog tamatekno, jika ada pertanyaan silahkan cantumkan di kolom komentar.

1 comment for "Cara mengatasi dan mengobati susah BAB atau sembelit"

  1. klo untuk anak2 gimna min.
    soalnya punya pengalaman anak ane, waktu usia 2 tahun, BAB nya keras. sampe mau nangis. anaknya juga gak suka makan buah.

    jangan lupa kunjungi juga ya
    https://looperday.blogspot.com

    ReplyDelete

Post a comment

Berlangganan via Email